Las etapas emocionales de la Pandemia
Reconocer las etapas que atravesaremos nos permitirá entender que todo cambio, por difícil que sea, siempre brinda oportunidades para seguir aprendiendo y avanzar como personas y como sociedad.
Lic. Pilar Isla
Las etapas de emocionales en épocas de pandemia y las del proceso de recuperación de un duelo son muy parecidas. Ambos nos llevan al aprendizaje y a generar nuevas formas de relacionarnos con nuestro entorno.
El Covid-19 nos ha llevado a todos a encontrarnos con partes de nosotros mismos que no conocíamos o que no queríamos conocer.
Todos iremos pasando por la ZONA DEL MIEDO la del APRENDIZAJE y la del CRECIMIENTO a su tiempo.
Los cambios en la rutina, en ir al trabajo, en quedarse en casa, en estar con la familia, en el tener tiempo , son productores de ansiedad.
Sé consciente de esto y no te sobre exijas porque tu mente y cuerpo se están acomodando a estos cambios.
Sé paciente, hemos pasado tanto tiempo desconectados que no sabemos qué hacer con nosotros mismos.
«Debemos afrontar el problema con una mentalidad positiva. Para eso necesitamos conocer las etapas y las emociones a las que nos vamos a enfrentar.»
Llamada: “Hay un virus en China”.
Negación: “Esto no va a ocurrir aquí” ,»China queda lejos», » Solo lo vemos en las noticias»
Miedo: “¿Qué nos va a pasar?”
El miedo es una de las emociones más básicas del ser humano, así como de cualquier mamífero. Es una emoción que cumple un papel fundamental: la supervivencia. Es esa emoción que nos hace quedarnos en casa resguardarse y hacer tribu con otros. Pero también puede llevarnos al enojo y la rabia y aquí es donde debemos parar y pensar ya que es aquí donde solemos paralizarnos en ese lugar y navanzamosos a la siguiente etapa.
Travesía por el desierto: “Estoy triste y soy vulnerable”. Ya no hay miedo ni rabia, solo desazón y tristeza en estado puro. Estamos abatidos por las cifras de enfermos y fallecidos, conocemos personas afectadas o lo estamos nosotros mismos. Es un momento de aceptación pura de la realidad que es necesario para no caer en el positivismo extremo.
Todos salimos del desierto, esa es la buena noticia, simplemente hay que saber caminar por él.
Nuevos hábitos y confianza: Una vez aceptada la realidad comienzan los nuevos hábitos y la confianza en nosotros mismos. Normalizamos la realidad. Si estamos recluidos, encontramos los aspectos positivos. Nos ofrecemos a ayudar a otros desde la serenidad y no desde el miedo; nos reímos de la situación y, lo más importante, nos abrimos al aprendizaje. Cuanto más nos esforcemos en ver qué aspectos quiere enseñarnos esta nueva crisis, más rápido podremos atravesar la curva del cambio.
Aprendizaje: Esta crisis será historia, como todas. Vendrán otras, nuevos problemas, y eso significa que estamos vivos. Si hemos sido conscientes del proceso y hemos aprendido como personas y como sociedad, habrá valido la pena, a pesar de las numerosas pérdidas que hayamos tenido en el camino.
Fuente: https://elpais.com/elpais/2020/03/16/laboratorio_de_felicidad/1584365848_234280.html.
Para mas info sobre el proceso de duelo https://www.facebook.com/pg/psiontheline/posts/?ref=page_internal
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Por si quieres entearate de las precauciones y avances te recomendamos hacerlo alguno de estos links:
Links y Teléfonos de Emergencia
Si resides en el exterior y quieres consultar dentro de tu comunidad/País te ayudamos dándote los links a las páginas oficiales de tu país y los teléfonos de emergencia.
Números de teléfono a tener en cuenta frente a la crisis del coronavirus
En caso de presentar síntomas
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No necesita llamar al NHS 111 para aislarse. Si sus síntomas empeoran durante el aislamiento en el hogar o no mejoran después de 7 días, comuníquese con NHS 111 en línea. Si no tiene acceso a Internet, debe llamar al NHS 111. Para una emergencia médica, marque 999.
Página Oficial del ministerio de sanidad del Gobierno Español
Si tienes sensación de falta de aire o sensación de gravedad
por cualquier otro síntoma llama al 112.
Si empeoras y tienes dificultad respiratoria o no se controla la
fiebre, llama al 112.
En caso de urgencia sanitaria llamar al 112.
Ministerio de Sanidad.
Oficina de Información y Atención al Ciudadano
Paseo del Prado, n.º 18-20 28014 Madrid
Teléfonos:
- 901 400 100
- 91 596 10 89
- 91 596 10 90
Correo electrónico: oiac@mscbs.es
Si no, llama al teléfono habilitado en la Comunidad
Autónoma o contacta por teléfono con el centro de salud.
- Andalucía 900 400 061 / 955 545 060
- Aragón 976 696 382
- Asturias 900 878 232 / 984 100 400 / 112 marcando 1
- Cantabria 900 612 112
- Castilla La Mancha 900 122 112
- Castilla y León 900 222 000
- Cataluña 061
- Ceuta 900 720 692
- C. Madrid 900 102 112
- C. Valenciana 900 300 555
- Extremadura 112
- Galicia 900 400 116
- Islas Baleares 061
- Canarias 900 112 061
- La Rioja 941 298 333
- Melilla 112
- Murcia 900 121 212
- Navarra 948 290 290
- País Vasco 900 203 050
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Página Oficial del gobierno Italiano
Página Oficial del Ministerio de Salud Italiano
Página Oficial de Protección civil (en inglés)
En caso de síntomas o dudas, quédese en casa, no vaya a la sala de emergencias ni al consultorio médico, sino que llame a su médico de cabecera, pediatra o guardia médico por teléfono. O llame al número gratuito regional.
Número de emergencia único
Póngase en contacto con 112 o 118 solo si es estrictamente necesario.
Las Regiones han activado números dedicados para responder a solicitudes de información y medidas urgentes para la contención y gestión del contagio del nuevo coronavirus en Italia:
- Basilicata : 800 99 66 88
- Calabria : 800 76 76 76
- Campania : 800 90 96 99
- Emilia-Romaña : 800 033 033
- Friuli Venecia Julia : 800 500 300
- Lacio : 800 11 88 00
- Lombardía : 800 89 45 45
- Marcas : 800 93 66 77
- Piamonte :
- 800 19 20 20 activo las 24 horas del día
- 800 333 444 activo de lunes a viernes, de 8 a 20
- Provincia Autónoma de Trento : 800 867 388
- Provincia Autónoma de Bolzano : 800 751 751
- Puglia : 800713931
- Cerdeña : 800313377
- Sicilia : 800 45 87 87
- Toscana : 800 55 60 60
- Umbría : 800 63 63 63
- Valle de Aosta : 800122121
- Véneto : 800 462 340
Otros números útiles dedicados a la nueva emergencia de coronavirus:
Abruzzo
En la región de Abruzzo, los siguientes números están activos para la emergencia de salud:
- ASL n. 1 L’Aquila: 118
- ASL n. 2 Chieti-Lanciano-Vasto: 800860146
- ASL n. 3 Pescara: 118
- ASL n. 4 Teramo: 800 090 147
Liguria
- En la región de Liguria, el número de emergencia coronavirus 112 está activo
Molise
- En la región de Molise, los siguientes números están activos para información o notificaciones: 0874 313000 y 0874 409000
Piacenza
- En el Municipio de Piacenza para información contacte al 0523 317979 : activo de lunes a viernes, de 8 a 18 y los sábados de 8 a 13
Servicio público número 1500
El servicio público número 1500 del Ministerio de Salud también está activo .
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Las personas que hayan tenido contacto personal con alguien confirmado como portador de SARS-CoV-2 deben comunicarse de inmediato con su oficina de salud competente, independientemente de los síntomas, comunicarse con el médico o llamar al 116117, y quedarse en casa.
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Página oficial del Ministerio de Salud de Portugal
Página de preguntas Frecuentes de Coronavirus Min. de Salud.
Si tiene fiebre, tos o dificultad para respirar y ha estado en contacto con una persona infectada con COVID-19, o ha regresado recientemente de un área afectada, debe llamar a SNS24 (808 24 24 24).
Después de este contacto y validación del historial médico, los profesionales de la salud determinarán si es necesario hacerse la prueba de COVID-19.