El pánico en época de Coronavirus
En momentos de crisis sanitaria como los que estamos pasando muchos podemos sentir signos y síntomas del virus y esto genera ansiedad y estrés.
Lic. Pilar Isla
La situación actual en el mundo por el coronavirus está provocando mucha ansiedad y miedo entre la población. Y este estado de alarma se agrava aún más por la falta de información rigurosa que se transmite a través de las redes sociales y de los grupos de WhatsaApp.
🤒😷 Si sufres de Hipocondría esto puede ser muy difícil para tí ya que la característica esencial de la misma es la preocupación y el miedo a padecer, o la convicción de tener, una enfermedad grave, a partir de la interpretación personal de uno o más signos o síntomas somáticos.
- No le quites importancia a ese riesgo con la finalidad de intentar evadir la sensación de miedo o aprensión a la enfermedad.
- Pero tampoco debes magnificar el riesgo real. Lo mejor es que seas precavido y prudente, pero sin llegar al punto de alarmarse.
«El factor psicológico en una pandemia es muy importante ya que por más que todos sabemos que sólo afecta mortalmente a la población de riesgo muchos se preocupan y sienten los síntomas aunque no hayan estado en contacto con personas afectadas o hayan viajado a algún país que esté afectado.»
👩🔬Si estás muy preocupad@ aquí dejo algunos tips:
.
💻📻Si lees mucho el diario o te gusta estar todo el tiempo informado intenta hacerlo solo un rato al día. Si estás en aislamiento esto es difícil pero es importante que puedas hacerlo ya que la sobreinformación es contraproducente en estos casos.No debes creerte cualquier cosa, intenta buscar siempre la realidad y datos fiables. Para ello, infórmate a través de los medios oficiales y científicos y evita información que no provenga de estas fuentes para no crear alarmismo. Contrasta siempre con las fuentes oficiales la información que comparta a través de las redes sociales.
.
🗣Intenta estar comunicado por videollamada con tus seres queridos, si vives solo o estás en la franja de riesgo seguro tienes mucho tiempo para pensar en casa y esto no es bueno para la salud mental en estos momentos.
Si te recomiendan medidas de aislamiento, puede que esta decisión te provoque un estado de estrés, ansiedad, soledad, frustración, miedo, desesperanza… En estos casos debes tratar de mantenerte ocupado y estar conectado con tus seres queridos.
Una buena idea es establecerte una rutina diaria y aprovechar para hacer aquellas cosas que te gustan pero que normalmente no puedes hacer por falta de tiempo, como leer libros, ver películas…
🧠Si haces terapia presencial y no quieres atender al consultorio habla con tu profesional y pedile si pueden hacerlo online. Ya muchos profesionales lo están haciendo.
.
☎️Si estás preocupad@ por tu salud mental o física consulta un profesional.
.
Consultas por terapia online➡️ consultas@psiontheline.com